〇〇times
マルマルタイムズ
○○times
>
ランニングの効果的な方法とは何か？変更
タイトル
種類
-----
IT
アイドル
アニメ
医療
映画
芸能
お知らせ
音楽
学問
画像
経済
ゲーム
健康
雑談
仕事
実況
趣味
職業
スポーツ
生活
政治
食べ物
地域
テクノロジー
テレビ
動物
ドラマ
ニュース
乗り物
ビジネス
美容
ファッション
漫画・本
旅行
恋愛
不具合・要望
"
-----
eスポーツ
格闘技
サッカー
自転車
水泳
スキー・スノボ
ダーツ
体操・新体操
卓球
釣り
テニス
バドミントン
バレーボール
ビリヤード
野球
陸上競技
その他
-----
健康
画像
画像の変更しない
画像の変更する
本文
ランニングは健康にも美容にも良い運動ですが、効果的に行うにはどうすればいいのでしょうか？ここでは、ランニングの効果を高めるためのコツをご紹介します。 まず、ランニングの前には必ずウォーミングアップをしましょう。筋肉や関節をほぐして血流を良くすることで、怪我や疲労を防ぎます。ウォーミングアップは、軽くストレッチをしたり、歩いたり、ジョギングをしたりして、体温が上がる程度に行います。次に、ランニングのペースや距離は自分の体力に合わせて調整しましょう。無理をして速く走ったり、長く走ったりすると、逆に効果が低下したり、身体に負担がかかったりします。
投稿者
パスワード
パスワードは作成時のものを入力してください
同意事項
以下すべてをご了承いただいた上でケースを変更してください。 ・ケースについて、当サイト及び当サイトの管理者の都合により削除することがございます。ご了承ください。 ・ケースについて、当サイト及び当サイトの管理者は一切の責任を負いません。そのため、個人情報の記載や攻撃的な内容は控えてください。ご協力お願いします。 ・ケースについて、当サイト及び当サイトの管理者は故意的に第三者へ提供することはありません。 本サービスを利用する場合は、本同意事項を確認の上、同意ください。
同意する
同意しない
変更
削除する
ブロックする
パスワード
削除
パスワード
ブロック
種類の追加
-
の新しい種類を追加
追加
種類の削除
-
の新しい種類を削除
削除
TOP