ウォーキングは、気軽にできる運動ですが、ダイエットに効果的なのでしょうか？実は、ウォーキングは、カロリー消費にも食事管理にも役立つ方法なのです。ウォーキングをすると、筋肉が増えて基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると、安静時にもカロリーを多く消費できるようになります。

また、ウォーキングは、食欲を抑える効果もあります。運動後には、満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎを防ぐことができます。さらに、ウォーキングは、ストレス解消にもなります。ストレスが溜まると、甘いものや油っこいものなどの暴食に走りやすくなりますが、ウォーキングで気分をリフレッシュすると、そうした欲求を抑えることができます。